なんかわからないけど体調崩しやすいんだよね、というという人にはグルタミンのサプリメントが超おすすめです。グルタミンを飲みはじめて1年半になりますが、それまでに比べて高熱が出る回数が減った気がします。大体年3回のペースで38度超えてたのが、1年半で1回か2回という感じに。
グルタミン飲まなきゃだめだと思ったきっかけは筋トレを本格的に始めてからです。筋トレ翌日とか翌々日に疲れから体調を崩すことが数回ありました。何気なく「筋トレ 体調」とか「筋トレ 風邪」とかググってみると同じような人がたくさんいることがわかりました。
まあ言われてみればな話で、体疲れて弱ったら体調崩れるよねという話です。その文脈で出会ったのがグルタミン。
グルタミンは体内で最も多く、全アミノ酸の60%を占めるアミノ酸で、通常は筋肉や血液中に大量にストックされています。 しかしスポーツやトレーニング、不規則な生活などで、大幅に消費されてしまいます。 そのため、不足しがちな分を日ごろから補給したり、運動時に補給することが望ましいとされています。
バルクスポーツの商品紹介 より引用
好中球やマクロファージ、リンパ球などの免疫細胞は、「グルタミン」をエネルギーとして使っている。またグルタミンの濃度が高いほど、リンパ球の増殖も起こりやすくなる。 グルタミンを摂取することで免疫レベルが高まり、風邪を引きにくくなったり、ケガからの回復を早めたりすることが可能となるのだ。
DNS ZONE より引用
ということで、体に必要なアミノ酸です。これを外部から補うことで回復力・抵抗力を維持できるよという感じなわけです。
国内で売ってるバルクスポーツさんのだと、1000gで6000円ぐらい（2018/04/24現在）。1日5gx2回の摂取がおすすめということで、100日分。1日あたり60円です。この値段で体調維持ができるなら安いと思って試し始め、筋トレ後の体調不良感がなくなる実感が得られたのでそれからずっと続けています。
ちなみに、バルクスポーツよりもお得なiHerbのL-グルタミン 1000gを購入しています。こちらは1000gで3270円（2018/04/24現在）でバルクスポーツの半額程度。iHerbでは他にもプロテインなんかを購入するので、だいたい送料もかからなくなってお得です。
