テザリングで使い過ぎないようにBandwidth+っていうアプリを常駐させてます。

このアプリは今日の上り下りの通信量をネットワーク毎に記録してくれます。メニューバーにはサマリーとして、現在のネットワークにおける今日の通信量の合計が表示されます。

設定によっては上りの合計とか下りの合計、通信の速度なんかも出せます。