テザリングで使い過ぎないようにBandwidth+っていうアプリを常駐させてます。

‎Bandwidth+
‎• Track your Wi-Fi hotspot usage. • Zero configuration required. It just works. Bandwidth+ is a simple app so only tracks the network usage on the Mac it is running on. If you are tethered to an iPhone then it will count the usage while tethered. At the moment local network traffic is not ignored…

このアプリは今日の上り下りの通信量をネットワーク毎に記録してくれます。メニューバーにはサマリーとして、現在のネットワークにおける今日の通信量の合計が表示されます。

設定によっては上りの合計とか下りの合計、通信の速度なんかも出せます。