腰痛肩こり対策のために予てから欲しかったフォームローラー。先日のプライムデーで正規品じゃないけど安いやつを見つけたので1個買いました。
今回買ったのがこれで、プライムデーで半額ぐらいになっていて、1000円以下で購入。
正規品だと5000円以上することが多いのでだいぶお買い得です。正規品の良さは当然あるでしょうけど、お値段が気軽じゃないのよね。
ちなみに正規品はこれ。微妙に凹凸の形は配置が異なります。
このローラーを使った筋膜リリースをする際にはこちらの記事を参考にしています。
肩こりや腰痛など、慢性的な体の痛みにお悩みではないでしょうか。いつも悩んでいる痛みでも、もしかすると筋膜リリースをやるだけでカンタンに改善するかもしれません。 こちらの記事では以下の2点、 おすすめフォームローラー30種目の筋膜リリースの方法筋膜リリースの効果や注意点 についてまとめています。 筋膜リリースで体を整えて、より健康な身体を目指しましょう！ 筋膜リリースとは 「筋膜リリース」とは筋膜を「リリース＝開放」することで、筋肉の柔軟性を取り戻し、関節可動域を拡大させます。 元々は専門家の手技によるもので、簡単に行えるものではありません。 ですが筋膜リリース専用ツールであるフォームローラーの
パーソナルトレーナーをしている方が動画つきで紹介してくれています。そしてよく効きます。
一番オススメはこの腰痛予防の記事に書いてある中殿筋の筋膜リリースです。中殿筋は座るときに常に収縮しているので、デスクワークの人は大体硬いらしい。整体なんかに行ったときもこの場所をぐーっと押されることが多いです。ちょっと刺激強いけどテニスボールとかでも代用できるはず。おすすめです。
こちらの記事ではお尻の筋肉の筋膜リリースを紹介しています。 現代人はとにかく座りっぱなしの時間が長く、腰痛や首こりに悩む人が多いですよね。 お尻の筋肉は背骨の土台ですので、状態が悪いと腰痛だけでなく背中や首こりの原因になることもあります。 座る時間が長いとお尻の筋肉が硬くなってしまうんですね。 「え、お尻どっちかというとプヨプヨなんですけど…？」と思ったそこのあなた、脂肪はぷよぷよでも使ってない筋肉は硬くなってしまいますからね！ お尻周りの臀筋郡について お尻周りに筋肉は存在しますが、主に中臀筋・大臀筋・梨状筋などあります。 中殿筋は主に股関節を安定させる機能を持つ筋肉です。機能していない場合
