腰痛肩こり対策のために予てから欲しかったフォームローラー。先日のプライムデーで正規品じゃないけど安いやつを見つけたので1個買いました。

今回買ったのがこれで、プライムデーで半額ぐらいになっていて、1000円以下で購入。

正規品だと5000円以上することが多いのでだいぶお買い得です。正規品の良さは当然あるでしょうけど、お値段が気軽じゃないのよね。

ちなみに正規品はこれ。微妙に凹凸の形は配置が異なります。

このローラーを使った筋膜リリースをする際にはこちらの記事を参考にしています。

筋膜リリースの効果的なやり方とフォームローラーの使い方30種目
30種類以上の筋膜リリースのやり方を動画付きでトリガーポイントパフォーマンスの公式認定トレーナーが紹介します!グリッドフォームローラー、MB5、TPマッサージボールを使い、肩こりや腰痛を改善しましょう。効果を最大限に引き上げる為の筋膜リリースのコツや注意点も紹介しています。

パーソナルトレーナーをしている方が動画つきで紹介してくれています。そしてよく効きます。

一番オススメはこの腰痛予防の記事に書いてある中殿筋の筋膜リリースです。中殿筋は座るときに常に収縮しているので、デスクワークの人は大体硬いらしい。整体なんかに行ったときもこの場所をぐーっと押されることが多いです。ちょっと刺激強いけどテニスボールとかでも代用できるはず。おすすめです。

腰痛予防に!お尻・臀筋の筋膜リリース
グリッドフォームローラーを使い、腰痛の原因の一つとして考えられているグルート(中殿筋)の筋膜リリースを紹介します。お尻も凝ってます。